4 bài tập Người mới bắt đầu Mông Con lăn xốp tốt nhất

Đẩy hông với con lăn

MôngGân kheo

Con lăn xốp

Căng cơ hông với con lăn

MôngCơ đùi trước

Con lăn xốp

Căng cơ hông ngang với con lăn

MôngCơ xô

Con lăn xốp

Lăn cơ xoay đùi ngoại và cơ duỗi hông (Chân chéo)

Mông

Con lăn xốp