Найкращі 5 вправ для силових тренувань з палицею легкого рівня

Усі м’язи

Усі м’язи

Сідниці

Задня поверхня стегна

Квадрицепси

Плечі

Зовнішнє обертання з ПВХ-трубою

Плечі

Палиця

ПВХ-привітання

Задня поверхня стегна

Палиця

ПВХ-нахил тазу

Сідниці

Палиця

Присідання з ПВХ-трубою над головою

СідниціКвадрицепси

Палиця

Пропускання ПВХ-труби

Плечі

Палиця