Найкращі 3 вправи зі спеціальним грифом для початківців

Усі м’язи

Усі м’язи

Прес

Біцепс

Найширші

Квадрицепси

Плечі

Трапеції

Усі типи вправ

Усі типи вправ

Силові

Розтяжка

Розтягування з супінацією на перекладині

Біцепс

Спеціальний гриф

Підйом прямих ніг висячи

КвадрицепсиПрес

Спеціальний гриф

Розтяжка в висі на перекладині

ПлечіНайширшіТрапеції

Спеціальний гриф