Найкращі 3 вправи на квадрицепси з медболом середнього рівня

Підйом ніг лежачи з медболом

КвадрицепсиПрес

Медбол

Присідання з метанням медболу об стіну

ПлечіСідниціГрудиКвадрицепси

Медбол

Випад з медболом та підйомом на біцепс

БіцепсСідниціКвадрицепси

Медбол