Найкращі 3 вправи на квадрицепси з власною вагою експертного рівня

Усі типи вправ

Усі типи вправ

Силові

Кардіо

Розтяжка

Пробіжка з підняттям колін

Задня поверхня стегнаЛиткиКвадрицепсиСідниціПресГрудиНайширші

Власна вага

Ножиці

КвадрицепсиПрес

Власна вага

Бічний шпагат

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниці

Власна вага