logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Навчальні матеріали з вправ із відео

Знайти за групами м’язів

ПресПрес
БіцепсБіцепс
ЛиткиЛитки
ГрудиГруди
ПередпліччяПередпліччя
СідниціСідниці
Задня поверхня стегнаЗадня поверхня стегна
НайширшіНайширші
КвадрицепсиКвадрицепси
ПлечіПлечі
ТрапеціїТрапеції
ТрицепсТрицепс

Знайти за обладнанням

Власна вага
Власна вага
Гантелі
Гантелі
Тросовий тренажер
Тросовий тренажер
Штанга
Штанга
Важільний тренажер
Важільний тренажер
Гиря
Гиря
Стрічка
Стрічка
Спеціальна лава
Спеціальна лава
Обтяження
Обтяження
Петлі TRX
Петлі TRX
Спеціальний гриф
Спеціальний гриф
Тренажер Сміта
Тренажер Сміта
Фоам-ролер
Фоам-ролер
Фітбол
Фітбол
Еластична стрічка
Еластична стрічка
EZ-гриф
EZ-гриф
Спецтренажер
Спецтренажер
Лендмайн
Лендмайн
Палиця
Палиця
Медбол
Медбол
Тренажер-санчата
Тренажер-санчата
Трап-гриф
Трап-гриф
Шолом-ремінь
Шолом-ремінь
Спецобладнання
Спецобладнання
Канат
Канат
Ролбол
Ролбол
BOSU
BOSU
Силові санчата
Силові санчата
Бігова доріжка
Бігова доріжка
Ролик для преса
Ролик для преса
Вібраційна платформа
Вібраційна платформа

Знайти за типом вправ

Силові
Кардіо
Розтяжка

Знайти за рівнем складності

Початковий
Легкий
Середній
Просунутий
Експерт

Топ-30 найпопулярніших вправ

Віджимання
Жим гантелей лежачи
Віджимання 'діамант'
Віджимання блоку
Жим штанги лежачи
Жим гантелей зі стисканням на лаві
Жим лежачи на тренажері
Жим гантелей на нахилій лавці
Тяга верхнього блоку до грудей
Розведення гантелей лежачи
Тяга гантелей в нахилі
Планка
Віджимання на колінах
Трицепсове віджимання гантелями 'Скелетозмінювач' лежачи на підлозі
Концентрований підйом гантелі на біцепс
Підйом гантелей на біцепс
Черговий молотковий підйом гантелей
Віджимання широким хватом
Розгинання рук з гантелями на трицепс стоячи
Занурення на трицепс на підлозі
Боковий підйом гантелей стоячи
Присідання з гантелею 'кубок'
Жим гантелей над головою стоячи
Віджимання з вузьким хватом
Жим на похилій лавці
Молотковий підйом гантелей
Жим гантелей Свенда
Жим гантелей Арнольда
Розгинання ніг на тренажері
Розведення рук сидячи на тренажері