Найкращі 5 вправ для розтяжки на сідниці з фоам-ролером легкого рівня

Розкочування розгиначів спини лежачи на підлозі

СідниціНайширші

Фоам-ролер

Розкочування в позі 'Голуб'

СідниціКвадрицепсиНайширшіЗадня поверхня стегна

Фоам-ролер

Розкочування сідниць сидячи на підлозі

Сідниці

Фоам-ролер

Розкочування сідниць з поворотом лежачи на підлозі

СідниціНайширші

Фоам-ролер

Розкочування задньої поверхні стегна та сідниць сидячи на підлозі

Задня поверхня стегнаСідниці

Фоам-ролер