Найкращі 7 вправ на прес зі спеціальним грифом середнього рівня

Підйом прямих ніг в висі

ПресКвадрицепси

Спеціальний гриф

Підйом прямих ніг в висі

КвадрицепсиПрес

Спеціальний гриф

Підняття стегон на брусах

Прес

Спеціальний гриф

Підйом ніг у висі на брусах

КвадрицепсиПрес

Спеціальний гриф

Підйом ніг в кріслі капітана

КвадрицепсиПрес

Спеціальний гриф

Підтягування колін до ліктів у висі

КвадрицепсиПрес

Спеціальний гриф

Складання тіла 'в гармошку'

Прес

Спеціальний гриф