ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 1 ระดับสูงถ่วงน้ำหนักคาร์ดิโอ

กล้ามเนื้อทั้งหมด

กล้ามเนื้อทั้งหมด

น่อง

หน้าอก

ก้น

หลังต้นขา

ต้นขา

หัวไหล่

ไตรเซปส์

ท่าสควอทสลับคลื่นด้วยขวดน้ำหนัก

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหัวไหล่หน้าอกไตรเซปส์

ถ่วงน้ำหนัก