ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 5 หลังส่วนกว้างม้านั่งพิเศษ

ระดับความยากทั้งหมด

ระดับความยากทั้งหมด

ง่าย

กลาง

สูง

ไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชั่น

หลัง

ม้านั่งพิเศษ

ยกน่องด้วยเลดแบบเอียงถอยหลัง

หลังก้น

ม้านั่งพิเศษ

การยืดกล้ามเนื้อหลังเกินข้อจำกัด

หลัง

ม้านั่งพิเศษ

ไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชั่นกลับด้านแบบกบบนม้านั่ง

หลังก้น

ม้านั่งพิเศษ

การทำท่ากบยกสะโพกขณะนอนคว่ำบนพื้น

ต้นขาหลังก้น

ม้านั่งพิเศษ