ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 5 หลังส่วนกว้างสมิธแมชชีน

ระดับความยากทั้งหมด

ระดับความยากทั้งหมด

กลาง

สูง

กู๊ดมอร์นิ่งขางอด้วยเครื่องสมิธ

หลังก้น

สมิธแมชชีน

เดดลิฟต์ด้วยเครื่องสมิธ

หลังก้นต้นขา

สมิธแมชชีน

โรวจับแคบด้วยเครื่องสมิธ

หัวไหล่หลังบ่า

สมิธแมชชีน

โรว์เครื่องสมิธโดยการก้มตัว

หัวไหล่หลังบ่า

สมิธแมชชีน

โรว์บาร์เดี่ยวก้มตัวด้วยเครื่องสมิธ

หัวไหล่หลังบ่า

สมิธแมชชีน