ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 5 ระดับง่ายหลังต้นขาดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด

ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด

เวท

ยืดเหยียด

ดัมเบลขึ้นบันไดข้าง

ก้นต้นขาหลังต้นขา

ดัมเบล

สควอทพร้อมดัมเบล

ต้นขาหลังต้นขา

ดัมเบล

ดัมเบลสวิง

หัวไหล่ก้นหลังต้นขา

ดัมเบล

สควอทแยกขาบัลแกเรียนพร้อมดัมเบล

ต้นขาหลังต้นขา

ดัมเบล

ยืดด้วยดัมเบลลังจ์แยกขา

ก้นหลังต้นขาต้นขา

ดัมเบล