ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 1 ระดับกลางน่องไม้

การยืดกล้ามเนื้อไหล่ด้วยไม้

ต้นขาหัวไหล่หลังหน้าอกหน้าท้องน่องบ่า

ไม้