logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 7 ระดับง่ายไบเซปส์น้ำหนักตัวเวทเทรนนิ่ง

ท่าบิเซปเคิร์ลขณะนั่งยกขา
คัดลอกคางคว่ำด้วยเข่างอระหว่างเก้าอี้
ท่านอนม้วนเบ้าด้วยผ้าเช็ดตัว
คัดลอกบิเซ็ปขาคู่นอนด้วยผ้าเช็ดตัว
คัดลอกบายเซ็ปส์ขาคู่กลับหัวด้วยผ้าขนหนู (เวอร์ชั่น 2)
แตะคอนั่ง
การยกดัมเบลเบิร์นกล้ามเนื้อไบเซปส์ขณะยืนพร้อมยกขา