Лучшие 3 среднего уровня для ягодиц с отягощением силовые упражнения

Толчки тазом с отягощением

ЯгодицыБёдраКвадрицепсы

Отягощение

Выпады с махом и весом

ПлечиЯгодицыКвадрицепсы

Отягощение

Гиперэкстензия с отягощением

ШирочайшиеЯгодицы

Отягощение