Лучшие 2 продвинутые для икр с отягощением силовые упражнения

Ходьба фермера

КвадрицепсыИкрыЯгодицыБёдраТрапецииПредплечья

Отягощение

Ходьба с штангой в локтевом сгибе (Зерчер)

КвадрицепсыИкрыЯгодицыБёдра

Отягощение