Najlepsze 8 ćwiczeń dla średniozaawansowanych na specjalnej ławce do treningu siłowego

Wszystkie grupy mięśniowe

Wszystkie grupy mięśniowe

Brzuch

Tył uda

Najszersze grzbietu

Czworogłowe uda

Boczne skłony pod kątem 45 stopni

Brzuch

Specjalna ławka

Hiperextensja

Najszersze grzbietu

Specjalna ławka

Podnoszenie nóg na ławce skośnej (nogi proste)

Czworogłowe udaBrzuch

Specjalna ławka

Brzuszki skośne na ławce z nachyleniem

Czworogłowe udaBrzuch

Specjalna ławka

Brzuszki na maszynie Glute-Ham Developer

Brzuch

Specjalna ławka

Unoszenie bioder z aktywacją mięśni dwugłowych

Tył udaCzworogłowe uda

Specjalna ławka

Odwrotne uginanie nóg z wykorzystaniem ławki

Czworogłowe udaTył uda

Specjalna ławka

Skręt biodrowo-udowy

Brzuch

Specjalna ławka