Najlepsze 7 ćwiczeń na czworogłowe uda z wałkiem piankowym

Wszystkie typy ćwiczeń

Wszystkie typy ćwiczeń

Siła

Rozciąganie

Wszystkie poziomy trudności

Wszystkie poziomy trudności

Początkujący

Łatwy

Rozciąganie bioder z rolką

PośladkiCzworogłowe uda

Wałek piankowy

Rozciąganie mięśnia prostego uda z rolką

Czworogłowe uda

Wałek piankowy

Przysiad boczny z rolowaniem

Czworogłowe udaPośladki

Wałek piankowy

Rozciąganie mięśnia napinacza powięzi szerokiej na wałku

Czworogłowe uda

Wałek piankowy

Rozciąganie mięśnia biodrowo-lędźwiowego na wałku

Czworogłowe uda

Wałek piankowy

Rozciąganie 'gołębia'

PośladkiCzworogłowe udaNajszersze grzbietuTył uda

Wałek piankowy

Wałkowanie mięśni czworogłowych (mięsień obszerny boczny) leżąc na podłodze

Czworogłowe uda

Wałek piankowy