Najlepsze 6 ćwiczeń na pośladki na specjalnej ławce do treningu siłowego

Wszystkie poziomy trudności

Wszystkie poziomy trudności

Łatwy

Zaawansowany

Wspięcia na palce z obciążeniem do tyłu pod kątem

Najszersze grzbietuPośladki

Specjalna ławka

Odwrotne unoszenie bioder na płaskiej ławce

Pośladki

Specjalna ławka

Odwrócone hiperrozszerzenie żabka (na ławce)

Najszersze grzbietuPośladki

Specjalna ławka

Wyciąg bioder na maszynie GHD

Pośladki

Specjalna ławka

Odwrotne wyprosty bioder w pozycji żaby dotykając podłogi

Czworogłowe udaNajszersze grzbietuPośladki

Specjalna ławka

Odwrócone wyprosty na ławce pod kątem 45 stopni

Pośladki

Specjalna ławka