3 Latihan Kekuatan Punggung Berbeban Menengah Terbaik

Dorongan Pinggul Berat

PunggungHamstringQuadriceps

Berbeban

Lunges dengan Ayunan Beban

BahuPunggungQuadriceps

Berbeban

Hiperextension Berbeban

LatPunggung

Berbeban