최고의 8개 중급 특수 벤치 운동

모든 근육

모든 근육

복근

햄스트링

광배근

대퇴사두근

45도 사이드 밴드

복근

특수 벤치

하이퍼익스텐션

광배근

특수 벤치

인클라인 레그 힙 레이즈 (레그 스트레이트)

대퇴사두근복근

특수 벤치

인클라인 트위스트 윗몸일으키기

대퇴사두근복근

특수 벤치

글루트-햄 개발자 크런치

복근

특수 벤치

글루트 햄 레이즈 (V2)

햄스트링대퇴사두근

특수 벤치

벤치 패드를 이용한 인버스 레그 컬

대퇴사두근햄스트링

특수 벤치

둔부 햄스트링 트위스트

복근

특수 벤치