5 Latihan Terbaik untuk Bokong dengan Tongkat

Semua Jenis Latihan

Semua Jenis Latihan

Kekuatan

Peregangan

Semua Tingkat Kesulitan

Semua Tingkat Kesulitan

Mudah

Menengah

Engsel Pinggul PVC

Bokong

Tongkat

Squat Overhead PVC

BokongPaha Depan

Tongkat

Lunge dengan Stick dan Peregangan Angkat Overhead

BahuBokongPaha Depan

Tongkat

Peregangan Squat Sumo Penuh dengan Stick Overhead

BokongPaha Depan

Tongkat

Peregangan Lunge Twist dengan Stick

BokongOtot PerutPaha Depan

Tongkat