5 Latihan Peregangan Mudah Terbaik untuk Bokong dengan Foam Roller

Gulung Erector Spinae Terbaring di Lantai

BokongLat

Foam Roller

Peregangan Merpati Berguling

BokongPaha DepanLatHamstring

Foam Roller

Gulung Glute Duduk di Lantai

Bokong

Foam Roller

Twist Glute Berguling Terbaring di Lantai

BokongLat

Foam Roller

Gulung Hamstring dan Glute Duduk di Lantai

HamstringBokong

Foam Roller