6 Latihan Mudah Terbaik untuk Lengan Bawah dengan Berat Badan

Semua Jenis Latihan

Semua Jenis Latihan

Kekuatan

Peregangan

Jepit Piringan Beban

Lengan Bawah

Berat Badan

Peregangan Lengan Bawah dengan Jari Menekuk Ke Bawah

BisepLengan Bawah

Berat Badan

Peregangan Flexor, Depresor, dan Retraktor Bahu Duduk dengan Lutut Ditekuk

BisepLengan BawahBahuDada

Berat Badan

Hammer Curl Dua Kaki Terlentang dengan Handuk

Lengan Bawah

Berat Badan

Reverse Biceps Curl Satu Kaki Terlentang dengan Handuk

Lengan Bawah

Berat Badan

Hammer Curl Dua Kaki dengan Handuk (V2)

Lengan Bawah

Berat Badan