A legjobb 7 váll henger nyújtó gyakorlat

Mellkasnyitó görgőzés fekve a padlón

MellkasVáll

Habhenger

Elülső váll és mellkas görgőzés fekve a padlón

MellkasVáll

Habhenger

Hátsó váll görgőzés fekve a padlón

Váll

Habhenger

Váll hátraforgatás görgőzéssel fekve a padlón

Váll

Habhenger

Rombizom görgőzés

Széles hátizomVállCsuklyás izom

Habhenger

Görgőzés körbe a világon fekve a padlón

Csuklyás izomVállSzéles hátizomMellkasHas

Habhenger

Térdelő felső hát forgatás görgőzéssel

Széles hátizomVállCsuklyás izom

Habhenger