A legjobb 2 haladó vádli saját testsúly nyújtó gyakorlat

Zsebkés

CombfeszítőHasCombhajlítóVádliFarizomMellkasSzéles hátizom

Saját testsúly

Egykezes lefelé néző kutya póz

CombhajlítóVádliFarizomVállSzéles hátizomTricepsz

Saját testsúly