A legjobb 2 haladó saját testsúly nyújtó gyakorlat

Minden izomcsoport

Minden izomcsoport

Has

Vádli

Mellkas

Farizom

Combhajlító

Széles hátizom

Combfeszítő

Váll

Tricepsz

Zsebkés

CombfeszítőHasCombhajlítóVádliFarizomMellkasSzéles hátizom

Saját testsúly

Egykezes lefelé néző kutya póz

CombhajlítóVádliFarizomVállSzéles hátizomTricepsz

Saját testsúly