A legjobb 5 középhaladó hasizom rúd erősítő gyakorlat

Rúdsúlyos kigördülés

CombfeszítőHas

Rúd

Rúdsúlyos ülő csavarás

Has

Rúd

Rúdsúlyos oldalra hajlítás (V2)

Has

Rúd

Rúdsúlyos álló csavarás

Has

Rúd

Nyomás alatt

CombfeszítőVállFarizomHasVádliTricepsz

Rúd