सर्वश्रेष्ठ 7 आसान बाइसेप्स शरीर के वजन से शक्ति व्यायाम

स्टैंडिंग बाइसेप्स कर्ल (लेग के साथ)

बाइसेप्स

शरीर का वजन

बाइसेप्स लेग कॉन्सेंट्रेशन कर्ल

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शरीर का वजन

तौलिये के साथ लाइंग डबल लेग्स बाइसेप्स कर्ल

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शरीर का वजन

कुर्सियों के बीच में बेंट नी के साथ इन्वर्टेड चिन कर्ल

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शरीर का वजन

टू लेग्स रिवर्स बाइसेप्स कर्ल विद टॉवेल

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शरीर का वजन

लाइंग बाइसेप्स कर्ल विद टॉवेल

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बैठकर गर्दन टैप

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