התרגילים הטובים ביותר 2 בינוניים לכתפיים עם כדור כוח תרגילים

זריקת כדור רפואי מעל הראש

כתפייםגבטרפזיםבטן

כדור כוח

סקוואט עם זריקת כדור רפואי לקיר

כתפייםעכוזחזהירך קדמית

כדור כוח