Fit
AI
תרגילים
נסו בחינם
התרגילים הטובים ביותר 6 לשרירי הירך הקדמיים עם רולר קצף מתיחות תרגילים
כל רמות הקושי
כל רמות הקושי
מתחיל
קל
מתיחת אגן עם גליל
עכוז
ירך קדמית
רולר קצף
גלילה על שריר הרקטוס פמוריס
ירך קדמית
רולר קצף
גלגול על שריר הטנזור פסציה לטה
ירך קדמית
רולר קצף
גלגול על שריר האיליופסואס
ירך קדמית
רולר קצף
מתיחת יונה
עכוז
ירך קדמית
גב
ירך אחורית
רולר קצף
גלילת שרירי הרביעייה (וסטוס לטרליס) בשכיבה על הרצפה
ירך קדמית
רולר קצף
FitAI
