logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

מדריכי תרגילים עם סרטונים

חפש לפי קבוצות שרירים

בטןבטן
בייספסבייספס
תאומיםתאומים
חזהחזה
אמותאמות
עכוזעכוז
ירך אחוריתירך אחורית
גבגב
ירך קדמיתירך קדמית
כתפייםכתפיים
טרפזיםטרפזים
טרייספסטרייספס

חיפוש לפי ציוד

משקל גוף
משקל גוף
משקולות יד
משקולות יד
כבל
כבל
מוט
מוט
מכונת מנופים
מכונת מנופים
קטלבל
קטלבל
גומייה
גומייה
ספסל מיוחד
ספסל מיוחד
משוקלל
משוקלל
תלייה
תלייה
מוט מיוחד
מוט מיוחד
מכונת סמית
מכונת סמית
רולר קצף
רולר קצף
כדור יציבות
כדור יציבות
רצועת התנגדות
רצועת התנגדות
מוט EZ
מוט EZ
מכונה מיוחדת
מכונה מיוחדת
לנדמיין
לנדמיין
מקל
מקל
כדור כוח
כדור כוח
מכונת מזחלת
מכונת מזחלת
מוט טראפ
מוט טראפ
רתמת ראש
רתמת ראש
ציוד מיוחד
ציוד מיוחד
חבל
חבל
רולבול
רולבול
בוסו
בוסו
מזחלת כוח
מזחלת כוח
הליכון
הליכון
גלגל בטן
גלגל בטן
פלטת רטט
פלטת רטט

חפש לפי סוג תרגיל

כוח
קרדיו
מתיחות

חיפוש לפי רמת קושי

מתחיל
קל
בינוני
מתקדם
מומחה

30 התרגילים הפופולריים ביותר

שכיבות סמיכה
לחיצת חזה עם דמבלים
לחיצת שכיבה יהלום
דחיקת כבלים למטה
לחיצת חזה במוט
לחיצת ספסל עם דחיסת דמבלים
לחיצת חזה במנוף
לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם דמבלים
משיכת כבלים לגב עליון
פרפר עם דמבלים
שורה בהתכופפות עם דמבלים
תרגיל הפלאנק
שכיבות סמיכה על ברכיים
מכות גולגולת על הרצפה עם דמבלים
כפיפת בייספס ריכוזית עם דמבל
כפיפת בייספס עם דמבלים
כפיפת פטיש מתחלפת עם דמבלים
שקיעה עם ידיים רחבות
הארכת טרייספס עם דמבלים בעמידה
טריצפים דיפ על הרצפה
הרמה צידית עומד עם דמבלים
סקוואט גביע עם דמבל
לחיצת כתפיים עם דמבלים מעל הראש בעמידה
לחיצת שכיבה סמיכה
לחיצת חזה בשיפוע כלפי מעלה
כפיפת פטיש עם דמבלים
לחיצת סוונד עם דמבלים
לחיצת ארנולד עם דמבלים
הארכת רגל במנוף
פרפר ישיבה במנוף