Parhaat 6 pakaroiden erikoispenkillä tehtävät voimaharjoitukset

Kaikki vaikeustasot

Kaikki vaikeustasot

Helppo

Edistynyt

Kelkalla tehtävä takakenoinen pohjeliikkeen nosto

Leveät selkälihaksetPakarat

Erikoispenkki

Käänteinen hyperextension tasapenkissä

Pakarat

Erikoispenkki

Sammakko takahyperextension (penkillä)

Leveät selkälihaksetPakarat

Erikoispenkki

Glute ham -kehittäjällä tehtävä lantion ojennus

Pakarat

Erikoispenkki

Sammakko vastaliike ylennys taputus lattialla

EtureidetLeveät selkälihaksetPakarat

Erikoispenkki

45 asteen vastaliikehyperextension

Pakarat

Erikoispenkki