logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οδηγοί ασκήσεων με βίντεο

Αναζήτηση ανά μυϊκές ομάδες

ΚοιλιακοίΚοιλιακοί
ΔικέφαλοιΔικέφαλοι
ΓάμπεςΓάμπες
ΣτήθοςΣτήθος
ΠήχειςΠήχεις
ΓλουτοίΓλουτοί
Οπίσθιοι μηριαίοιΟπίσθιοι μηριαίοι
ΡαχιαίοιΡαχιαίοι
ΤετρακέφαλοιΤετρακέφαλοι
ΏμοιΏμοι
ΤραπεζοειδείςΤραπεζοειδείς
ΤρικέφαλοιΤρικέφαλοι

Αναζήτηση ανά εξοπλισμό

Βάρος σώματος
Βάρος σώματος
Αλτήρες
Αλτήρες
Τροχαλία
Τροχαλία
Μπάρα
Μπάρα
Μηχάνημα μοχλού
Μηχάνημα μοχλού
Kettlebell
Kettlebell
Λάστιχο
Λάστιχο
Ειδικός πάγκος
Ειδικός πάγκος
Πρόσθετο βάρος
Πρόσθετο βάρος
Ιμάντες αιώρησης
Ιμάντες αιώρησης
Ειδική μπάρα
Ειδική μπάρα
Μηχάνημα Smith
Μηχάνημα Smith
Ρολό μασάζ
Ρολό μασάζ
Μπάλα ισορροπίας
Μπάλα ισορροπίας
Λάστιχο αντίστασης
Λάστιχο αντίστασης
Μπάρα EZ
Μπάρα EZ
Ειδικό μηχάνημα
Ειδικό μηχάνημα
Landmine
Landmine
Ράβδος
Ράβδος
Ιατρική μπάλα
Ιατρική μπάλα
Μηχάνημα έλκηθρου
Μηχάνημα έλκηθρου
Μπάρα trap
Μπάρα trap
Ιμάντας κεφαλής
Ιμάντας κεφαλής
Ειδικός εξοπλισμός
Ειδικός εξοπλισμός
Σχοινί
Σχοινί
Rollball
Rollball
Μπάλα BOSU
Μπάλα BOSU
Έλκηθρο
Έλκηθρο
Διάδρομος
Διάδρομος
Ρολό κοιλιακών
Ρολό κοιλιακών
Πλατφόρμα δόνησης
Πλατφόρμα δόνησης

Αναζήτηση ανά τύπο άσκησης

Ενδυνάμωση
Cardio
Διατάσεις

Αναζήτηση ανά επίπεδο δυσκολίας

Αρχάριο
Εύκολο
Μεσαίο
Προχωρημένο
Ειδικό

Οι 30 πιο δημοφιλείς ασκήσεις

Ώθηση
Πάγκος Πιέσεις με Αλτήρες
Πους-Απ Διαμάντι
Καλωδιακή Πίεση Κάτω
Πάγκος Μπάρας Πίεση
Πιέσεις Πάγκου με Σφίξιμο Αλτήρων
Μηχανική Πιέση Στήθους
Πίεση με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Καλώδιο Κάθετη Κωπηλατική Κίνηση
Πεταλούδα με Αλτήρες
Σκυμμένη Κωπηλατική με Αλτήρες
Πλάγια Σανίδα
Κάμψεις (Γονατιστά)
Συντριβή κρανίου με αλτήρες στο πάτωμα
Συγκεντρωτικές Κάμψεις με Αλτήρα
Κάμψεις Βραχιόνων με Αλτήρες
Εναλλασσόμενες Κάμψεις Σφυρί με Αλτήρες
Push-up με Φαρδιά Χέρια
Ορθή Έκταση Τρικέφαλου με Αλτήρες
Κάθισμα Τρικέφαλων στο Πάτωμα
Όρθια Πλάγια Ανύψωση με Αλτήρες
Κάθισμα Goblet με Αλτήρα
Ορθή Πάνω από το Κεφάλι Πίεση με Αλτήρες
Πους-Απ με Στενή Λαβή
Πιέσεις Σπρώξιμο σε Κλίση
Κάμψεις Σφυρί με Αλτήρες
Σβεντ Πρέσα με Αλτήρες
Άρση Βαρών Arnold Πιέση
Μηχανική Επέκταση Ποδιών
Μηχανική Άνοιγμα Στήθους Καθιστά