Οι Καλύτερες 5 Ασκήσεις Διατάσεων για οπίσθιους μηριαίους με ρολό μασάζ

Όλα τα επίπεδα δυσκολίας

Όλα τα επίπεδα δυσκολίας

Αρχάριο

Εύκολο

Ρολάρισμα Θραύση Ισχίων

ΓλουτοίΟπίσθιοι μηριαίοι

Ρολό μασάζ

Ρολάρισμα Καθιστός Τέντωμα Ώμων

Οπίσθιοι μηριαίοι

Ρολό μασάζ

Κύλιση με διάταση 'περιστέρι'

ΓλουτοίΤετρακέφαλοιΡαχιαίοιΟπίσθιοι μηριαίοι

Ρολό μασάζ

Κύλιση τετρακέφαλων και γλουτών καθιστός στο πάτωμα

Οπίσθιοι μηριαίοιΓλουτοί

Ρολό μασάζ

Κύλιση Χαμστρινγκς Καθιστός στο Πάτωμα

Οπίσθιοι μηριαίοι

Ρολό μασάζ