Nejlepších 5 cviků pro lehkou úroveň na hýždě s pěnovým válcem při protažení

Protahování vzpřimovačů páteře v lehu na podlaze

HýžděZáda

Pěnový válec

Protahování v pozici holubice

HýžděKvadricepsyZádaHamstringy

Pěnový válec

Protahování hýždí v sedu na podlaze

Hýždě

Pěnový válec

Twist hýždí v lehu na podlaze

HýžděZáda

Pěnový válec

Protahování hamstringů a hýždí v sedu na podlaze

HamstringyHýždě

Pěnový válec