أفضل 3 تمارين متوسطة للعضلة ثلاثية الرؤوس بالبار

تمرين سحق الجمجمة على مقعد مائل بالبار

ترايسبس

بار

ضغط أسفل

أمام الفخذأكتافأردافالبطنسمانةترايسبس

بار

تمديدات عكسية بالطريقة التقليدية

ظهرترايسبس

بار