logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 9 تمارين سهلة للعضلة ثلاثية الرؤوس برباط

تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس بالباند
دفع للأسفل بالباند
تمرين الجمجمة بالحزام
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس بالمقاومة
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس بذراع واحدة بالمقاومة
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس بذراع واحدة بالمقاومة
تمرين الضغط لأسفل بقبضة معكوسة (سحق الجمجمة) بالمقاومة
تمرين ركلة العضلة ثلاثية الرؤوس للخلف بالمقاومة
غمس مساعد بالرباط المطاطي