أفضل 3 تمارين القوة المتوسطة للفخذ الأمامي بالكرة الطبية

رفع الساقين مستلقيًا باستخدام كرة طبية

أمام الفخذالبطن

كرة طبية

القرفصاء مع رمي كرة الطبية على الحائط

أكتافأردافصدرأمام الفخذ

كرة طبية

اندفاع بكرة الطب مع تمرين العضلة ذات الرأسين

بايسبسأردافأمام الفخذ

كرة طبية