logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 5 تمارين لأوتار الركبة برول فوم

دفع الورك بالرول
تمرين الكتف المرن المثبت بالرول جالساً
تمديد الحمامة
تدوير عضلات الفخذ الخلفية والأرداف جالسًا على الأرض
تمرين دحرجة عضلات الفخذ الخلفية جالساً على الأرض