logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 6 تمارين القوة للأرداف على مقعد خاص

رفع عضلات الساق الخلفية بزاوية مع الزلاجة
تمديد الورك على جهاز تطوير الأرداف والأوتار
رفع الساقين معكوس على البنش المسطح
تمرين التمديد العكسي للظهر على شكل ضفدع على الدكة
تمرين الضفدع لتمديد الظهر العكسي مع الطرق على الأرض
الامتداد الخلفي المعاكس بزاوية 45 درجة