logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 8 تمارين متوسطة للأرداف على ماكينة الزلاجة

تمرين ضغط الساق بالزلاجة
تمرين ضغط الساق الواسع بالزلاجة
تمرين قرفصاء الزلاجة
تمرين قرفصاء الزلاجة وأنت مستلقي
ضغط بساق واحدة على الزلاجة
ضغط الساق الضيق بالزلاجة
قرفصاء القرصان العكسي بالزلاجة
تمرين القرفصاء الواسع بالزلاجة