logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 6 تمارين القوة المتقدمة للأرداف على ماكينة الرافعة

ضغط الساق الأفقي بالرافعة
ركلة الورك الخلفية واقفاً بالذراع الرافعة
تمرين القرفصاء بآلة الرافعة (الأوزان)
دفع الورك بالرافعة
القرفصاء بتأرجح اللوح
القرفصاء العمودي المعكوس بالرافعة