logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 6 تمارين متقدمة للأرداف على ماكينة الرافعة

تمرين القرفصاء بآلة الرافعة (الأوزان)
القرفصاء العمودي المعكوس بالرافعة
ضغط الساق الأفقي بالرافعة
دفع الورك بالرافعة
ركلة الورك الخلفية واقفاً بالذراع الرافعة
القرفصاء بتأرجح اللوح