logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 8 تمارين القوة للساعد ببار EZ

تمرين الباي بقبضة معكوسة بالبار المتعرج
تمرين الباي الواعظ بقبضة معكوسة بالبار المتعرج
ثني المعصم بالعصا الإيزي أثناء الجلوس
ثني المعصم المحايد بذراع واحدة بالبار EZ واقفاً
تمرين لف الرسغ بالبار السهل واقفاً
لف الرسغ العكسي بالبار السهل واقفاً
لف الرسغ العكسي بالبار السهل جالساً
لف الرسغ الخلفي بالبار السهل واقفاً