logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 8 تمارين الإطالة للسمانة برول فوم

تمرين الانقلاب العكسي مع اللف
تمرين لف الساق لعضلة السمانة
تدوير العضلة الظنبوبية الأمامية
تدوير العضلة الظنبوبية الأمامية (ساق واحدة) مستلقيًا على الأرض
تدوير العضلة الشظوية مستلقيًا جانبيًا على الأرض
تمرين الدحرجة الجانبية لعضلة الساق الوحيدة على الأرض
تمرين دحرجة عضلات الساق السفلية
تمرين دحرجة القدم