logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 7 تمارين القوة للعضلة ذات الرأسين على نظام تعليق

تمرين الذراع بالحزام المعلق
تمرين الذراع بالحزام المعلق حتى الأذنين
تمرين ثني البايسبس بذراع واحدة بالأحزمة
لف البايسبس باستخدام الحزام
لف الذراع باستخدام الحلقات
لف البايسبس بذراع واحدة باستخدام الحلقات
تمرين الضغط المعكوس باستخدام الحلقات