logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 7 تمارين القوة للعضلة ذات الرأسين على ماكينة الرافعة

تمرين تقويس البايسبس بالرافعة
تمرين تقويس البايسبس على مقعد القسيس بالرافعة
تمرين الفراشة بالذراع الرافعة
تمرين البايسبس على جهاز القس (V2)
تمرين التجعيد على آلة الرافعة للعضلة الذراعية (الأوزان)
تمرين الكيرل للبايسبس على جهاز البريتشر (أوزان)
تمرين ثني البايسبس بالرافعة