أفضل 1 تمارين الكارديو المتوسطة للعضلة ذات الرأسين بالدمبل

تمرين البربي بالدمبل

أردافأوتار الركبةسمانةأمام الفخذالبطنبايسبسأكتافصدر

دمبل