最佳4个 中级 斜方肌 自重 拉伸练习

站立单臂环绕

肩部胸肌腹肌斜方肌

自重

站立双臂环绕

肩部胸肌腹肌斜方肌

自重

站立交替臂环绕

肩部胸肌腹肌斜方肌

自重

站立臂甩动

肩部胸肌腹肌斜方肌

自重